人在职场，经常会遇到被道德绑架的事情，“你还年轻，以后机会多的是”、“我们都要加班，你不陪我们吗？”诸如此类的话比比皆是。然而对于一些职场道德绑架，很多人并不敏感，甚至已经麻木。道德绑架在职场当中经常体现为：不给对方任何实质性奖励的前提下，上升到“对得起朋友”、“对得起领导”、“对得起公司”的高度，胁迫他做更多的工作。常见的职场道德绑架有：“能者多劳”、“披星戴月”、“助人为乐”、“顾全大局”等等。那么，作为一个成熟的职场人，应该如何拒绝职场道德绑架呢？

大家都是职场“打工人”，不存在谁比谁高级，谁比谁尊贵。当面对别人的压榨时，如果我们一味退让，反而会助长别人欺负你的野心。因此，面对这种情况，一方面要表现出对领导、同事该有的尊敬，同时保持适当的社交。另一方面，要坚守自己的底线，尤其学会拒绝别人，毕竟你对领导和同事的尊敬，并非是毫无原则、卑躬屈膝式的讨好。

那么，如何拒绝不合理需求呢？大家不妨可以巧用“拖延症”这个方法，比如：一个同事让你帮他打印几份文件，你就可以语气温柔地对他说，“可以等一下吗，我这边有工作要紧急处理一下”，多拖他几次，他就不会找你了。

对于初入职场的新人而言，担心自己因为做不好工作，因此会格外注重别人的看法，尤其是老板和领导的看法，这种情况下，就特别容易被“年轻人就要多锻炼”这样的声音带偏，从而偏离了自己的正常发展轨道。面对这种现象，就需要大家建议起自己的稳定认知和评价系统，当自己处理好每项工作之后，首先要肯定自己，从而在职场中变得越来越独立，可以发挥出超前的工作任务把控能力。

要知道你对公司的贡献，是会直接影响到公司领导对你的看法的。如果你总是在帮别人做事，给别人做嫁衣，功劳却始终没你的份，领导只会觉得你是一个平平无奇、没有优点的普通员工。所以，就算是给别人提供帮助，也要记得学会邀功，让领导知道功劳簿应该要有你的一笔，当你学会邀功以后，就算你被迫“能者多劳”了，至少也不会白干活。不过要注意，邀功归邀功，千万不要抢功劳，更不要冒领，否则结果会很难看。

对于每一个职场人来说，既要做好自己的本职工作，同时又要处理好跟领导、同事的关系实属不易，因此，当大家遇到职场道德绑架的时候，一定要掌握科学、合理的方式来进行应对。