俗话说，伴君如伴虎。其实在当今职场上，这种情况也经常出现。比如：那些领导身边的红人，虽然可以得到领导的青睐，在职位、待遇方面比其他人要好，但如果触动领导逆鳞，很容易就会被领导边缘化的。因此，为了不得罪领导，建议大家不要轻易对领导提出的不合理要求说不。那么，面对老板提出的不合理工作要求，该如何进行高情商婉拒呢？这就需要我们做到以下几点：

对于现在的很多90后、95后职场人来说，当大家面对老板提出的不合理工作要求时，首先思考的不是这个工作要求怎么做、想要实现什么目标，而是觉得老板在故意刁难自己，当即就产生不满情绪，并通过表情或者言语表露出来，从而得罪了老板，让他无法对你委以重任。于是，你便失去了向上发展的机会。因此，我们面对老板提出的不合理工作要求，首先起码要在老板面前隐藏自己的不满，平静地接收任务信息，私底下再找亲朋好友释放负面情绪。

当接到老板不合理的工作要求之后，建议大家放肆态度，使用一种比较温和的心态，反复跟老板确认这样工作的目标是什么，想要做好这项工作，你需要哪些人的支持，这些人主要负责什么环节……相信通过你给老板进行拆解确认之后，老板就会意识到这项工作任务的难度，对你完成这项工作的强制性要求也会有所减少。

当确定好工作要求之后，你要敢于进一步向老板表明自己的难处，从而主动向老板争取资源，或者让老板安排其他人来完成这项任务。切记，整个交谈过程中，一定要以工作目标达成为主题，让老板知道这件事情已经超出了自己的能力范围之内，自己也想做好，但是心有余而力不足。

在告知自己的困难之后，相信老板也觉得这件事情的不合理之处了。此时，为了表示自己对老板忠心、对项目负责的态度，我们可以主动承担其中自己力所能及的那个环节，并且保质保量完成任务，从而给老板留下一个工作配合度极高的好印象。

综上所述，大家在沟通过程中，一定要保持良好的心态。沟通氛围很重要，只有平和的沟通氛围才能使对方倾听，也有利双方平复心情，让老板感受到你对他的尊重和自身难处，从而把不合理的工作要求拆解给更多的人来进行执行。