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如何排解工作中的负面情绪?

如何排解工作中的负面情绪?

前程无忧校园招聘 407 2021-10-20

人的情绪是一个能量守恒系统,过度压抑带来的后果,一定是向内吞噬,最终损害身心健康。因此,作为一名成熟的职场人,在面临生活压力和工作压力的双重大山时,一定要敢于正视自己的负面情绪,掌握一些有效的解决方法,从而来不断疏解情绪。今天就给大家分享一些负面情绪处理方法。

合理表达释放自己的情绪

很多人对于控制情绪存在误解,他们认为良好的控制方法便是,把负面情绪搁置起来,时间久了自然就会消失,其实不然,越是这种搁置、不理睬的处理方式,越容易导致负面情绪的不断积压和发酵,严重者甚至会产生抑郁。因此,我们建议大家要学会恰当地表达自己的情绪,对于造成自己负面情绪的人和事,要敢于发声,将情绪释放出来,让更多的人知道,从而得到更多的帮助。当然,这里的表达和释放并不是指随时随地随便找对象去宣泄情绪。毕竟一个时常抱怨的人,是难以在职场立足的,那样的人不仅会影响工作氛围,也会影响别人对你的专业判断。因此,当大家有负面情绪时,还要注意释放情绪的场合和对象,不建议大家在公司内部,与本公司的人员进行吐苦水,而可以选择在下班之后,找到公司以外的闺蜜好友私下吐槽。

正视造成负面情绪的根源

面对负面情绪,除了释放,更重要的还是从根源解决。如果造成自己负面情绪的根源是某些项目上的困难,那么最有效的方法还是提升自己,将精力放在解决问题的层面上,迎难而上,而不是一味沉浸在过往的失败当中。如果造成自己负面情绪的根源是一些相处过的人,那么最有效的方法就是积极与对方沟通,有误会就解释清楚,有矛盾就试着去调和,如果实在改变不了别人,那就先试着改变自己,比如调整以后面对这些人的心态,调整对他们的表达方式,试着思考对方的逻辑等等。总之,只有直面负面情绪的根源,对症下药,才能高效地消解它。

侧面转移负面情绪

这里所说的情绪转移,不是寻找出气筒,将情绪宣泄给另一个不相干的人,而是说转移情绪的落脚点,比如听听音乐、吃点东西、看些小品、户外旅游等等,把注意力从引起不良情绪的事情转移到这些让自己感兴趣的事情上,让它们来承载自己的情绪,从而起到心灵的疗愈和舒缓作用。

负面情绪,是长期受到外界负面刺激而积压在内心的炸弹。无论在工作还是生活中,负面情绪的积压都会对我们产生负面的影响,因此,我们都应该掌握以上三个排解负面情绪的小技巧,做情绪的主人。