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因为工作压力过大,我去了精神病院
祝你前程无忧18342023-10-23

这届打工人的压力,确实挺大的。

有时候我就感觉生活这家伙一定读过书,不然怎么能把那个比喻演的这么淋漓尽致👇

“生活就像一场抛接球的杂耍。这些球,有的叫做家庭,有的叫做工作,有的叫做事业,有的叫做健康……

你要做的,就是尽量让它们,不要落地。“

我也想平衡,做一个成熟的杂技演员。可更多的情况下,我是那个手忙脚乱的小丑。奔波于此起彼伏的呼叫和应答里,打起精神推动每个节点的运作,这样日复一日,我感觉自己像块充电宝,源源不断的给压力充电,直到榨干自己,压力满格。

好累!!!

真好奇,这么多压力到底是哪来的?

在我翻阅了很多书之后,我悟了,归根结底还是怪我自己。

我没瞎说。在医学名词语境里压力是这样的:“‘压力’亦称‘应激’是个体身心感受到威胁时的一种自然反映,它会导致个体出现焦虑、不安等。”在心理学名词语境里它是:“压力(stress)是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。”

不好理解没关系,总的来说,压力就是人在面对情境时产生的反应,即引起压力的不是情境本身,而是我们对此的解读。

想象一下,如果一件事情你做起来很轻松、很游刃有余,那你就不会感到压力;相反,如果这个情境让你觉得很难应对或者没法应对,便会感受到压力。

当然,压力带来的也不全是负面影响。

我们经常会听到有些人从压力中成长为了更好的自己,这和具体的压力源无关,而和我们应对压力的姿势有关。

据我观察,抗压能力强的人往往有以下3个特征:

1)更愿意承认压力的存在。比起逃避,他们更愿意直面压力,掌握主动权;

2)会积极的看待压力源。还记得我们刚刚说的,压力源自于个体对情境的解读;

3)会更积极的看待压力带来的反应。从“我好紧张”进阶到“我好兴奋”。

当然,做到这些可难了。

我特意向这些抗压小能手们请教了一些简单易用的小tips,能够让你在下次面临压力的时候,帮身体一把,一点点提升自己的抗压血条——

①右手捏压力球。

研究发现,右手捏压力球能够有效刺激左脑额叶,提升活跃度。

②保持有规律的运动。

③在自然中找到治愈时刻。

④多和让你开心的朋友社交。

⑤提升专注力。

此外,心理学上有个概念叫“allow”——允许。它讲的是一种接纳,一种发自内心的接纳,对现实、对未来、对发生在生命里所有的不可控因素,用一种敞开的态度允许其发生,而非对抗内耗,反而更容易找到平和的心境。

所以如果你真的感到压力很大,而且很难调整,请允许自己糟糕一下。

但说真的,差不多得了。

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