在职场中，如果同事和上级领导边缘化自己，不仅仅会导致自己当前的工作不好进行，还会影响自己的长期职业生涯。想要避免种种危害发生在自己身上，就应该积极解决问题。常见的解决方法，可分为以下四个步骤。

在职场中不能把情绪带入工作，即使这种不好的情绪来自于职场本身，也要想办法将它屏蔽掉。很多心态不强大的职场新人，在被个别领导和部分同事边缘化之后，开始了摆烂心态，认为自己无论工作做得怎么样都不会得到认可。事实上自己的工作做不好，受影响最大的还是自己，无论自己将来想继续在这家公司工作还是想跳槽，本职工作做不好，说明自己工作能力或态度达不到要求。即使因为被领导和同事边缘化导致工作推进困难，也不能轻易放弃执行。

在职场环境较为成熟健康的情况下，同时被领导和同事边缘化，有时也需要从自身寻找原因。同事边缘化自己是不是因为自己平时的态度不好，或者因为哪些工作做得不到位使大家的工作效率受到了影响？被领导边缘化是因为自己工作能力不行，让领导觉得不堪重用？还是因为自己对领导的态度不够谦逊，让领导觉得受到威胁？如果是因为自己表现欠佳而被边缘化，要做的是对欠缺的部分进行改变和提升。如果是因为自己某方面的表现太过突出，而让别人觉得有压力，可以通过让别人的利益与自己的利益达成一致的方法去解决问题。

经过反思这个步骤之后，很多人都会有几种答案，但真正的原因到底是什么，很难通过一个人思考去确定。接下来应该积极和边缘化自己的领导同事进行沟通，从他们的态度和回答中确定真正的原因，然后再采取对应的方法解决问题，如果其中有误会，能够通过积极沟通的方式去消除是再好不过的。

当自己仅仅是被个别领导和一小部分同事边缘化的时候，局面没有那么悲观。但如果针对自己的人多，想继续在这家公司开展工作，恐怕会遭遇重重阻碍，因此在积极解决问题的同时，也应该给自己留好退路，查找其他心仪的公司，优化自己的简历再投递，多一手准备多一条路。

综上，被领导和同事边缘化，虽然不是一个好现象，但好在影响范围没有那么大。如果处理得当，影响时间也不会长久。希望以上方法能给有需要的你提供思路。